خذ وقفات صغيرة
Workrave هو برنامج مجاني متكرر للإغاثة من الإصابات strong>. الغرض منه هو منع مستخدمي الكمبيوتر من الإصابة بـ RSI مثل متلازمة النفق الرسغي strong> أو قصر النظر strong>. سيقوم البرنامج تلقائيًا بقفل الشاشة أثناء عرض التميمة - Miss Workrave - التي ستوفر تمارين الإطالة strong> ، وتذكرك بأخذ قسط من الراحة ، أو حتى الابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك قليلاً. إذا كنت تبحث عن بديل للمكتب الواقف strong> ، فربما يكون Workrave مناسبًا لك. p>
ما هو برنامج Workrave؟
Workrave هو الإنتاجية المصممة لتشجيع المستخدمين على أخذ فترات راحة وإعادة الشحن وزيادة كفاءة. يقدم البرنامج استراحة قصيرة وطويلة. تدوم فترات الراحة القصيرة أو استراحات القهوة strong> 5 دقائق فقط بينما تستغرق فترات الراحة الطويلة أربع فترات راحة لمدة 15 دقيقة. بالطبع ، يختلف يوم كل شخص ، لذا يتيح لك Workrave ضبط فترات الراحة من قائمة التفضيلات الخاصة به. p>
على سبيل المثال ، يمكنك أخذ استراحة لمدة 5 دقائق كل 25 دقيقة. بخلاف ذلك ، يُطلق عليه تقنية بومودورو strong> ، يمكنك تطبيق إدارة الوقت - أو بأي طريقة تفضلها - للبرنامج. ما هو أساسي هو تحقيق أقصى استفادة من فترات الراحة. يمكنك دائمًا مغادرة مكان عملك strong> لإعادة ملء قهوتك ، وتناول وجبة ، وما إلى ذلك.
إذا كنت مترددًا بشأن ما يجب القيام به ، فإن Workrave تقدم عرضًا توضيحيًا من التمارين strong> التي ستساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء واليقظة. إنها جميعها امتدادات خفيفة يتم إظهارها بواسطة الصورة الرمزية. سوف يرشدك خلال التمرين بأكمله ، ويوضح لك عدد المجموعات والتكرارات التي تحتاج إلى إكمالها لتشعر بآثار التمارين.
كيف يعمل Workrave؟
لماذا تستخدم Workrave في وقت إنتاجيتك strong> وفترات الراحة؟ يعمل Workrave أكثر من مجرد جهاز توقيت. إنه يحلل الوقت الذي تقضيه في التفاعل مع جهاز الكمبيوتر الخاص بك strong> ويذكرك إذا كنت تعمل لفترة طويلة جدًا. هذه الميزة منفصلة عن المؤقت لأنه يحددها البرنامج. المهم هو أن Workrave يبني إنتاجيتك على ضغطات المفاتيح strong> و حركة الماوس strong>.
وهذا يعني أنه يحسب القراءة و مؤتمر الفيديو كفواصل بدلاً من الإنتاجية. علاج لذلك هو تمكين وضع القراءة strong>. سيؤدي هذا إلى استمرار عداد Workrave في العد التنازلي حتى إذا لم تكن تكتب أو تنقر. بمجرد أن تصل الساعة إلى الصفر ، ستظهر النافذة المنبثقة لتخبرك أن وقت الراحة قد حان. هناك دائمًا خيار تأجيل استراحة strong> إذا لزم الأمر. p>
سيظهر الخيار لتذكيرك بأخذ قسط من الراحة. ما عليك سوى تحديد "تخطي" ، وسيبدأ الوقت من جديد بمقدار الوقت الذي خصصته للعمل. لنفترض أنك اتبعت طريقة 5217 (خذ استراحة مدتها 17 دقيقة كل 52 دقيقة). إذا قررت تخطي فترة الراحة ، فستعمل لمدة 52 دقيقة أخرى. لتطبيق أوقات استراحة أكثر صرامة ، يمكنك تعطيل Skip Break في الإعدادات. p>
شريكك في الإنتاجية h3>
أثناء الوقت الذي يعمل فيه غالبية المستخدمين من المنزل strong> ، تكون الإنتاجية في أعلى مستوياتها على الإطلاق ، وكذلك الإرهاق قوي>. ستساعدك برامج مثل Workrave على اعتياد أخذ فترات راحة strong> وزيادة إنتاجيتك أثناء ساعات عملك. يمكنك ضبط المؤقت الخاص بك ، أو تحديد البرنامج لك. يشتمل البرنامج أيضًا على دليل للتمرين strong> و دفع الإخطارات strong> حتى تظل دائمًا في ذهنك. p>
Changes
يحتوي على العديد من الترجمات الجديدة
